Dávka garcinia cambogia

Garcinia cambogia – tropické ovoce v rodině mangosteenů – je běžnou složkou komerčních produktů pro snížení hmotnosti, včetně přípravků Xenedrine a Hydroxycut. Kyselina hydroxycitrová, aktivní složka v garcinii, snižuje tělesnou hmotnost a produkci inzulínu ve studiích na zvířatech a představuje možné použití při léčbě obezity a diabetu. Předběžný výzkum schopnosti Garcinie způsobit ztrátu tělesné hmotnosti u lidí ukázal slibné výsledky, ale klinické studie jsou omezené, je třeba více studie. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat garcinia cambogia.

Funkce

Garcinia cambogia, také nazývaná Malabar tamarind, je tropický evergreen strom domorodý do Indie, Malajsie a Afriky. Strom obsahuje lemované větve a lesklé oválné listy, s dýňovitým žlutým, oranžovým nebo červeným ovocem, který dozrává během období dešťů. Sušené garcinia kůry byly používány po staletí v jihovýchodní Asii jako koření a koření pro kari a maso, garcinia výtažky jsou také používány k ochucení nápojů. Garcinia je ceněna v ayurvédském léčebném systému, kde je považována za rasajanu nebo bylinku, která je prospěšná pro všechny tělesné systémy. Tradičně se používá k léčbě revmatismu a střevních poruch, stejně jako k masáži po jídle, aby se snížil plyn a nadýmání.

Složky a efekty

Hlavní složka garcinie, kyselina hydroxycitrová, obsahuje až 30% hmotnosti ovoce. Také jsou přítomny xantony a deriváty xantonu, stejně jako benzofenony a flavonoidy. Drugs.com, který poskytuje peer-reviewed zdravotnické informace spotřebitelům, uděluje garcinia s redukcí lipidů, LDL cholesterolu, tukové tkáně a tělesné hmotnosti ve studiích na zvířatech. Garcinia extrakt rovněž zvyšuje oxidaci tuků a zvyšuje hladinu zdravého HDL cholesterolu. V několika klinických studiích výtažky z garcinie snížily LDL cholesterol a triglyceridy a způsobily ztrátu hmotnosti u lidí. Garcinia inhibuje syntézu lipidů a způsobuje, že se glykogen zvyšuje v játrech, výsledné signály sýtosti vyslané do mozku způsobují sníženou chuť k jídlu. Garcinia také může mít příznivý účinek na žaludeční vředy.

Výzkum

V 12týdenní klinické studii, publikované v roce 2000 v časopise Journal of International Medical Research, bylo 300 mg extraktu garcinie denně spolu s dalšími bylinami podáno obézním dobrovolníkům. Skupina, která obdržela garcinii, zaznamenala významný rozdíl ve ztrátě hmotnosti u kontrolní skupiny – 3,5 kg oproti 1,2 kg – s 85% redukce způsobené ztrátou tuku. Byla požadována rozsáhlejší studie k určení účinných dávek. Ve studiích na zvířatech publikovaných v roce 2011 v publikaci “Lipidy v oblasti zdraví a nemoci” pomohla garcinie zmírnit škodlivé účinky stravy s vysokým obsahem tuku a s vysokým obsahem cukru, které byly krmeny krmeny. Kromě zlepšení negativních účinků působí garcinia také jako antioxidant, což snižuje oxidační stres v ledvinných tkáních.

Použití a úvahy

Typická dávka garcinie je 300 až 500 mg třikrát denně s vodou půl hodiny před jídlem. Drugs.com uvádí jako maximální dávku 1 500 mg denně. Nežádoucí účinky na garcinii jsou obvykle mírné a zahrnují závratě, sucho v ústech, bolesti hlavy, nevolnost a průjem. Garcinia může interagovat s léky na předpis. Poraďte se s lékařem, než začnete užívat garcinii. Neužívejte přípravek Garcinia, pokud jste těhotná, kojení nebo máte cukrovku.