Cvičení blokující prsty

Cvičení pro zablokování prstu jsou rehabilitační cvičení, které zahrnují izolaci některých prstů nebo palci kloubů, aby se zabránilo chirurgickým komplikacím a obnovení síly. Podle Eaton Hand je nejčastějším problémem po opravě šlach, adheze šlach, a cvičení pro blokování prstů jsou speciálně navrženy tak, aby zabránily této komplikaci.

Cvičení pro zablokování prstu pomáhají klouzání flexorů a extenzních prsou prstů a jako přínos také přispívají ke zlepšení vašeho uchopení. Při použití jako součást rehabilitace cvičení posilují, obnovují pohyb a zabraňují ztuhnutí a ztrátě pohybu z adhezí šlach. Knihovna terapie uvádí, že tyto cviky mohou být příliš obtížné provést okamžitě po chirurgickém zákroku nebo poranění, a proto se poraďte s lékařem o tom, kdy je bezpečné přidat je do rutinní rehabilitace.

Kloub DIP je konec nebo horní kloub prstu. Zablokování DIP pomáhá obnovit rozsah pohybu a sílu v koncovém kloubu, provádět to na všech prstech s výjimkou palce. Začněte tím, že podpínáte prst s druhou rukou těsně pod koncovým kloubem a těsně nad prostředním kloubem. Poté ohneme a narovnáme prst pouze pomocí koncového spoje, zatímco držíme ostatní prsty rovně, vysunuté a nehybné.

PIP je středový kloub nejblíže kloubovému kloubu a zablokování PIP zabraňuje tuhosti a zvyšuje sílu a rozsah pohybu. Roztáhněte prsty a použijte druhou ruku, abyste aplikovali tlak na podpěru nebo podpěru prstu těsně pod prostředním kloubem. Ruční chirurgové spolupracovníci poznamenává, že cílová oblast pro stabilizaci by měla být přímo kolem místa, kde byste nosili prsten. Ohnout a rozšiřovat prst pomocí pouze prostředního kloubu, přičemž zbývající prsty zůstávají prodloužené a nehybné.

Můžete také provádět cvičení na blokování palců na dvou místech, i když jsou trochu trickier najít. Chcete-li pracovat s horním kloubem palce, podpírejte nebo přidržte palec těsně pod posledním kloubem a pak ho ohnite a roztáhněte pouze pomocí posledního kloubu. Chcete-li pracovat na kloubu palce, aplikujte tlak a stabilizujte těsně pod základnou palce. Therapy Library říká, že aplikuje tlak těsně pod záhybem, který dovoluje ohnutí kloubu. Potom ohněte a narovnejte palcem pouze pomocí kloubu nebo základního kloubu.

Základy

Blokování DIP

Blokování PIP

Blokování palec